OM ACT

 

En ACT-behandling har til hensigt at lære dig at acceptere og give plads til følelser og være opmærksom på tanker uden at blive alt for involveret i dem, være bevidst nærværende i øjeblikket snarere end optaget af fortiden eller fremtiden og at fokusere på værdier og tage aktive skridt i retning af dem.

Mindfulness er en vigtig del af ACT. Evnen til at være i kontakt med nuet trænes, fordi det er en vigtig proces i udviklingen af psykologisk fleksibilitet. ACT handler om at tage imod det, som livet tilbyder, og peger på en vej ud af lidelse ved at rette fokus på det, som virkelig betyder noget i dit liv. 

ACT er en behandlingsform, der anvendes på tværs af mange tilstande som for eksempel angst, OCD, PTSD, depression, misbrug, kroniske smerter og spiseforstyrrelser, personlig udvikling m.m.

ACT handler om at kunne opøve en psykologisk styrke, så man bedre kan rumme sine tanker og følelser fremfor at havne fastlåst i en opslidende og umulig kamp mod en selv. Ofte bider tanker sig bare mere og mere fast, jo mere man prøver at bekæmpe eller undgå dem. 

Målet med behandlingen i ACT er ikke at reducere symptomer, men derimod at arbejde hen imod en mere grundlæggende ændring af dit perspektiv på dig selv og verden. Et andet vigtigt mål i terapien er, at du bliver mere klar over, hvad dit liv skal handle om, og hvilke personlige værdier du vægter højest. 

 

Kort sagt bidrager ACT med psykologiske teknikker til eksempelvis:

 

• reducere stress og bekymringer

• håndtere ubehagelige tanker og følelser

• bryde selvdestruktive vaner og mønstre

• overvinde usikkerhed og manglende tro på dig selv

• skabe et rigt, alsidigt og meningsfuldt liv